Тренировки по 40 секунд ежедневно помогут защититься от диабета
Тренировки по 40 секунд ежедневно помогут защититься от диабета
Если в день выделять всего по минуте на физические упражнения, можно предотвратить развитие диабета 2 типа, установили сотрудники Университета Бат. Данное положение было проверено на группе добровольцев, пишет The Daily Mail.
Их попросили три раза в неделю по 40 секунд ездить на велосипеде. По прошествии шести недель было зафиксировано улучшение в работе инсулина на 28%. Надо сказать, положительное влияние тренировок на уровень глюкозы было уже давно доказано. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на занятия.
По оценкам специалистов, 66% человек не занимаются по 30 минут пять раз в неделю, как того требуют предписания врачей. Руководитель последнего изыскания доктор Нильс Воллаард констатирует: в мышцах есть запас сахара — гликогена. Его организм использует во время тренировок. Чтобы пополнить запасы после занятий, мышцы начинают забирать сахар из крови.
У неактивных людей мышцам это делать не надо, что грозит пониженной чувствительностью к инсулину, повышенной концентрацией сахара в крови и в итоге диабетом 2 типа. Изменить ситуацию могут даже совсем непродолжительные, но интенсивные занятия. Так, за 20 секунд усиленной тренировки реально расщепить столько же гликогена, сколько за час умеренной.
Поделись статьей!
Еще статьи на эту тему
Рубрика: Новости медицины
